Was ist Resilienz und wie kann ich sie entwickeln?

Auch unsere Seele hat ein Immunsystem, mit dem sie sich vor Krisen, Verlusten und Rückschlägen schützt und sogar gestärkt daraus hervorgeht. In der Psychologie wird diese Fähigkeit mit dem Begriff „Resilienz“ bezeichnet. Er geht auf das lateinische Wort “resirile” zurück, dass „zurückspringen, abprallen“ bedeutet.

Das Leben konfrontiert uns oft mit Herausforderungen, die uns emotional belasten und manchmal sogar überfordern. Ob es sich um berufliche oder private Probleme handelt, die Fähigkeit, sich nach Rückschlägen schnell zu erholen und wieder aktiv zu werden, wird als Resilienz bezeichnet. Resilienz ist eine positive Eigenschaft, die uns hilft, schwierige Situationen zu bewältigen und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Menschen mit einer hohen Resilienz können auch aus negativen Erfahrungen lernen und ihr Wohlbefinden steigern. Aber was können wir tun, um unsere Resilienz zu stärken?

Veränderungen akzeptieren

Das Leben ist ständig im Wandel, und es gibt viele Dinge, auf die wir keinen Einfluss haben. Die Akzeptanz von Veränderungen ist der erste Schritt zur Resilienz. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu haben und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.

Perspektivenwechsel

Eine Veränderung der Perspektive kann dazu beitragen, eine schwierige Situation in einem anderen Licht zu sehen. Versuchen Sie, die Situation aus einer neutralen Perspektive zu betrachten und überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um das Problem zu lösen.

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist ein wichtiger Aspekt der Resilienz. Wenn wir gut für uns selbst sorgen, sind wir besser in der Lage, mit Stress und Schwierigkeiten umzugehen. Dazu gehört ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Unterstützung suchen

Niemand muss alleine durch schwierige Zeiten gehen. Eine starke soziale Unterstützung kann dazu beitragen, unsere Resilienz zu stärken. Vertrauen Sie sich einem Freund oder einem Familienmitglied an und suchen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig.

Herausforderungen annehmen

Die Herausforderungen, die das Leben uns stellt, können auch Chancen für Wachstum und Entwicklung sein. Versuchen Sie, aus negativen Erfahrungen zu lernen und sich neuen Herausforderungen zu stellen, um Ihre Resilienz zu stärken. Resilienz ist eine wichtige Eigenschaft, die uns hilft, Herausforderungen zu bewältigen und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Indem wir Veränderungen akzeptieren, unsere Perspektive ändern, gut für uns selbst sorgen, Unterstützung suchen und uns neuen Herausforderungen stellen, können wir unsere Resilienz stärken und uns auf ein glückliches und erfülltes Leben vorbereiten.

In meinen Angeboten für Erwachsene („happy Gesundheit“) und für Kinder (Blankasi) lege ich besonderen Wert darauf, Anreize zu setzen und einen Rahmen zu schaffen, um ihre Resilienz zu stärken und die Herausforderungen des Lebens mit Selbstvertrauen zu meistern.